Pour les participants aux épreuves suivantes (course à pied, cyclisme, équitation, karting et vtt) nous proposons une initiation à la marche nordique le samedi 15 juin 2024 en présence de 2 moniteurs diplômés.

Un premier groupe partira le samedi matin à 9h30 et le second groupe le samedi après-midi à 14h00.

PROGRAMME

Accueil des participants
Présentation de la discipline et distribution des bâtons.

Exercices d'échauffement
La séquence d’échauffement comprendra

• la mobilisation des articulations,
• les échauffements musculaires
• et l’accélération du rythme cardiaque.

La marche
Un parcours d’environ 5 Km dans le parc du golfe vers la pointe des Emigrés.

Exercices d'étirement
Récupération, étirement des différents muscles sollicités.